9 порад як врятуватися від літньої спеки

#SYSTEMPHARMЗДОРОВ’Я

Швидка втомлюваність, слабкість, туман в голові, зневоднення – це все дії спекотної погоди, які можуть привести навіть до теплового удару.

А тепловий удар, на думку медиків, може погіршити фонові патології, включаючи серцево-судинні захворювання, діабет, психічні розлади і астму. Спека до того ж збільшує ризики нещасних випадків і інфекційних захворювань.

❓ ЩО Ж РОБИТИ?

✅ SYSTEM PHARM зібрала для вас 9 простих, але ефективних порад, як захистити себе під час спеки

🍉 Одягайтеся в легкий одяг з натуральних тканин.

🍉 Не забувайте про головний убір і сонцезахисні окуляри.

🍉 Використовуйте засоби від засмаги і не використовуйте занадто багато косметики.

🍉 Пийте достатню кількість води, пам’ятайте, що оптимальна потреба організму в чистій воді – 30 мл води на 1 кг тіла.

🍉 Надайте перевагу легкої їжі – салати, фрукти, нежирне м’ясо.

🍉 Відмовтеся від солодких газованих напоїв – вони не втамовують, а тільки підсилюють спрагу плюс викликають набряклість.

🍉 Частіше мийте руки і умивайте обличчя прохолодною водою.

🍉 Утримайтеся від вживання алкоголю.

🍉 Заняття спортом краще перенести в закриті приміщення.

Давайте дбати про здоров’я разом 💜