Чи дійсно варто влітку запасатися вітамінами?

#SYSTEMPHARM #УКРАЇНА

Літо — це пора яскравих овочів, свіжих фруктів, довгих прогулянок і сонячного світла. Здавалося б, саме в цей період організм отримує максимум поживних речовин, а отже, вітаміни в таблетках можна залишити до осені. Але чи все так просто?

Природні джерела вітамінів: так, але з нюансами
Безумовно, влітку ми маємо більше шансів збалансувати раціон і наситити організм необхідними мікроелементами. Овочі та фрукти містять багато вітамінів — особливо С, А, К, фолієвої кислоти, антиоксидантів. Крім того, під дією сонячного світла організм синтезує вітамін D, який так необхідний для імунітету та здоров’я кісток.

Але є декілька «але»:

– Не всі мають можливість харчуватися різноманітно й повноцінно.

– Навіть сезонні продукти не завжди містять достатньо мікроелементів через виснаження ґрунтів.

– Люди з підвищеною потребою у вітамінах (вагітні, спортсмени, люди з хронічними захворюваннями) можуть не отримати всього необхідного лише з їжею.

– Вітаміни влітку: коли це потрібно
Є ситуації, коли вітамінні добавки доцільні навіть улітку:

– Після хвороб або антибіотикотерапії, коли організм виснажений.

– При обмежених дієтах (веганство, безглютенове харчування).

– У дітей, підлітків і літніх людей, чий організм потребує додаткової підтримки.

-У періоди стресу, активного навчання чи роботи — для підтримки нервової системи.

Вітамін D: особливий випадок
Попри літню пору, дефіцит вітаміну D — поширене явище навіть у сонячних регіонах.

Причини — активне користування SPF-кремами (що необхідно!), тривале перебування в приміщенні, або індивідуальні особливості метаболізму. У таких випадках лікар може рекомендувати додатковий прийом вітаміну D.

Варто чи ні?
Якщо ваше самопочуття хороше, раціон різноманітний, а аналізи — в нормі, то запасатися вітамінами «на майбутнє» не варто. Організм не зберігає більшість вітамінів про запас, і надлишок може виводитися або навіть шкодити (наприклад, при передозуванні жиророзчинних A, D, E, K).
Але вітаміни — це не мода, а інструмент, який варто використовувати обдумано і при потребі.

Ідеальний варіант — індивідуальний підхід: аналіз крові, консультація з лікарем, адаптація харчування і, за потреби, додаткові добавки.

Влітку можна й потрібно максимально використовувати природні джерела вітамінів. Але в деяких випадках додатковий прийом вітамінів виправданий. Найкращий орієнтир — не сезон, а ваші індивідуальні потреби та здоров’я.