8 ПОРАД ЯК ПІДВИЩИТИ КОНЦЕНТРАЦІЮ УВАГИ

#SYSTEMPHARMЗДОРОВ’Я

Концентрація уваги може знизитися у людей в будь-якому віці, це досить поширена проблема. У дітей це проявляється в погіршенні оцінок і шкільної успішності в цілому. У дорослих зменшується працездатність, також зміна концентрації уваги може відбитися на сімейному житті і в цілому негативно впливати на повсякденне життя. Навіть може порушити наші соціальні, робочі відносини і т.д.

Тому вкрай важливо вчасно вжити необхідних заходів, щоб вирішити проблеми з концентрацією і поліпшити уважність.

📌 ЩО ТАКЕ ЗНИЖЕННЯ КОНЦЕНТРАЦІЇ УВАГИ?

Проблеми з концентрацією, зниження концентрації уваги – це нездатність сконцентруватися і зосередитися на потрібному стимулі. При цьому нас може відволікати шум, звук мобільного телефону, різні думки і т.д., в результаті чого ми перестаємо виконувати завдання.

📌 ПРОБЛЕМИ З КОНЦЕНТРАЦІЄЮ У ДОРОСЛИХ

У дорослого порушена концентрація уваги, коли:

Він часто забуває.

Довго не може зосередитися на виконанні завдання.

Йому важко продовжити читання.

Відчуття, що голова «не тямить», неуважність.

Відволікається, коли чує чиюсь мова.

Його легко «вибити з колії».

Занадто довго виконує завдання.

📌 ПРИЧИНИ ПРОБЛЕМ З КОНЦЕНТРАЦІЄЮ УВАГИ

Втома і емоційний стрес

Гормональні зміни

Недосипання і недолік відпочинку

Голод і неправильна дієта

Надмірне занепокоєння

Фізичний біль

Медикаменти та наркотики

📌 8 ПОРАД ЯК ПІДВИЩИТИ КОНЦЕНТРАЦІЮ УВАГИ

✅ ТУРБОТА ПРО СЕБЕ – збалансоване харчування, режим сну і регулярний відпочинок – запорука гарного самопочуття і високої сконцентрованості.

✅ ЗОСЕРЕДЖУЙТЕСЬ НА ЧОМУСЬ ОДНОМУ.

✅ РОЗСТАВТЕ ПРІОРИТЕТИ.

✅ ВИКЛЮЧІТЬ ВСЕ, ЩО ВІДВОЛІКАЄ ВАС – сховайте телефон, закрийте непотрібні вкладки на комп’ютері, і ви відразу відчуєте, як увага буде спрямована в правильне русло.

✅ ВИДІЛІТЬ ЧАС ДЛЯ ВІДПОВІДЕЙ НА ДЗВІНКИ ТА ПОВІДОМЛЕННЯ.

✅ ПЛАНУЙТЕ ВІДПОЧИНОК, щоб позбутися від неуважності і проблем з концентрацією. Концентрація часто погіршується через перевтому. Необхідно відпочивати кожні півтори години протягом 15 хвилин – це допоможе вам взятися за завдання з новими силами.

✅ КОРИСТУЙТЕСЯ СУЧАСНИМИ ДОДАТКАМИ.

Такі додатки як CogniFit, PomodoroTimer, Mindfullness допомагають правильно управляти своїм часом, концентрацією і не забувати про відпочинок.

✅ ТЕРАПІЯ.

Не варто недооцінювати ефективність препаратів і добавок, які допомагають підвищувати концентрацію уваги.

⭐️ А у SYSTEM PHARM є БІМЕНТАЛЬ ⭐️

БІМЕНТАЛЬ містить 40 мг стандартизованого екстракту гінкго білоба (EGb 761) і профілактичну доза вітамінів групи В:

Вітамін В1 1,7 мг

Вітамін В2 2 мг

Вітамін В3- 20 мг

Вітамін В6- 2 мг

Вітамін В12-3 мкг

📌 БІМЕНТАЛЬ може допомогти в боротьбі з:

Когнітивними порушеннями, такими як зниження концентрації уваги

Хронічною втомою

Стресом

Порушенням сну

❗️ Наостанок хочеться зазначити, що ця інформація дуже актуальна для медичних працівників, а перед прийомом будь-яких ліків краще проконсультуватися з фахівцем.

Давайте дбати про здоров’я разом!🧿